Pressa per Gambe
Muscoli Primari
QuadricipitiGlutei
Muscoli Secondari
Femorali
Attrezzatura
Pressa Gambe
Difficoltà
Principiante
Come Eseguire
- Siediti sulla pressa con la schiena contro il pad.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle sulla piattaforma.
- Rilascia la sicura e abbassa piegando le ginocchia a 90 gradi.
- Spingi attraverso i talloni senza bloccare le ginocchia.
Consigli Pro
- Non bloccare le ginocchia in alto.
- Piedi più alti per più glutei.
- Range completo.
Errori Comuni
- Bloccare le ginocchia in alto.
- Fianchi che si alzano dal sedile.
- Range troppo corto.