Panca Piana
Muscoli Primari
Petto
Muscoli Secondari
TricipitiDeltoidi Anteriori
Attrezzatura
BilancierePanca
Difficoltà
Intermedio
Come Eseguire
- Sdraiati sulla panca con i piedi saldamente a terra. Afferra il bilanciere leggermente più largo delle spalle.
- Sgancia il bilanciere e posizionalo sopra il petto.
- Abbassa la barra lentamente verso il centro del petto.
- Spingi la barra verso l'alto in modo esplosivo.
Consigli Pro
- Mantieni le scapole retratte.
- Spingi i piedi nel pavimento.
- Non far rimbalzare la barra.
Errori Comuni
- Far rimbalzare la barra sul petto.
- Gomiti troppo larghi.
- Fianchi che si alzano dalla panca.