Split Squat Bulgaro
Muscoli Primari
QuadricipitiGlutei
Muscoli Secondari
Femorali
Attrezzatura
ManubriPanca
Difficoltà
Intermedio
Come Eseguire
- In piedi davanti a una panca, un piede appoggiato dietro.
- Tieni manubri ai lati.
- Abbassa finché la coscia anteriore è parallela.
- Spingi attraverso il tallone anteriore.
Consigli Pro
- Peso sulla gamba anteriore.
- Ginocchio non troppo avanti.
- Torso eretto.
Errori Comuni
- Troppo peso sulla gamba posteriore.
- Inclinarsi troppo avanti.
- Non mantenere equilibrio.