Panca Presa Stretta
Muscoli Primari
Tricipiti
Muscoli Secondari
PettoDeltoidi Anteriori
Attrezzatura
BilancierePanca
Difficoltà
Intermedio
Come Eseguire
- Sdraiato su panca, afferra la barra alla larghezza delle spalle.
- Sgancia e tieni sopra il petto.
- Abbassa al petto basso, gomiti stretti.
- Spingi focalizzandoti sui tricipiti.
Consigli Pro
- Mani alla larghezza delle spalle.
- Gomiti stretti al corpo.
- Focalizzati sull'attivazione dei tricipiti.
Errori Comuni
- Presa troppo stretta, polsi stressati.
- Gomiti che si allargano.
- Far rimbalzare la barra.