Stacco da Terra
Muscoli Primari
LombariFemoraliGlutei
Muscoli Secondari
DorsaliTrapezioAvambracci
Attrezzatura
Bilanciere
Difficoltà
Avanzato
Come Eseguire
- In piedi con piedi alla larghezza delle anche, bilanciere sopra il mesopiede.
- Schiena piatta, petto in fuori, spalle sopra la barra.
- Spingi attraverso i talloni, estendendo anche e ginocchia.
- Stai dritto in alto, poi abbassa con controllo.
Consigli Pro
- Mantieni la barra vicina al corpo.
- Spingi il pavimento via.
- Respira profondamente prima di ogni rep.
Errori Comuni
- Arrotondare la schiena bassa.
- Barra troppo lontana.
- Iperestendere in alto.