Trazioni alla Sbarra
Muscoli Primari
Dorsali
Muscoli Secondari
BicipitiParte Alta Schiena
Attrezzatura
Sbarra Trazioni
Difficoltà
Intermedio
Come Eseguire
- Appeso alla sbarra con mani più larghe delle spalle, palmi in avanti.
- Attiva i dorsali e tirati su finché il mento supera la sbarra.
- Mantieni brevemente in alto, contraendo la schiena.
- Abbassati lentamente con controllo.
Consigli Pro
- Inizia deprimendo le scapole.
- Evita oscillazioni.
- Usa una banda se serve.
Errori Comuni
- Usare slancio e kipping.
- Range incompleto.
- Tirare con le braccia non i dorsali.