Leg Raise alla Sbarra
Muscoli Primari
Core
Muscoli Secondari
ObliquiAvambracci
Attrezzatura
Sbarra Trazioni
Difficoltà
Avanzato
Come Eseguire
- Appenditi alla sbarra con presa prona, braccia completamente estese.
- Tieni le gambe dritte e unite.
- Solleva le gambe finché non sono parallele al pavimento o più in alto.
- Abbassa lentamente le gambe alla posizione di partenza con controllo.
Consigli Pro
- Evita di dondolare — usa movimenti controllati.
- Concentrati sull uso degli addominali, non dello slancio.
- Se le alzate a gambe tese sono troppo difficili, inizia con le ginocchia piegate.
Errori Comuni
- Dondolare il corpo per generare slancio.
- Non sollevare le gambe abbastanza in alto per attivare gli addominali.
- Lasciar cadere le gambe troppo velocemente senza controllo.