卵（全卵、調理済み） vs ハム（調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

卵（全卵、調理済み）

196
カロリー
vs

ハム（調理済み）

122
カロリー
🏆 ハム（調理済み）: カロリーが低い
💪 ハム（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

卵（全卵、調理済み）ハム（調理済み）
タンパク質
13.6g
17.9g
炭水化物
0.8g
7.3g
脂質
14.8g
2.4g
食物繊維
0g
0g
糖類
0.4g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0.6mg
カルシウム
62mg
6mg
鉄分
1.9mg
0.4mg
カリウム
152mg
165mg
ナトリウム
207mg
900mg
📊 卵（全卵、調理済み）: 栄養成分表示📊 ハム（調理済み）: 栄養成分表示

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