イワシ（缶詰） vs 卵（全卵、調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

イワシ（缶詰）

208
カロリー
vs

卵（全卵、調理済み）

196
カロリー
卵（全卵、調理済み）: カロリーが低い
イワシ（缶詰）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

イワシ（缶詰）卵（全卵、調理済み）
タンパク質
24.6g
13.6g
炭水化物
0g
0.8g
脂質
11.5g
14.8g
食物繊維
0g
0g
糖類
0g
0.4g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
0mg
0mg
カルシウム
382mg
62mg
鉄分
2.9mg
1.9mg
カリウム
397mg
152mg
ナトリウム
307mg
207mg
イワシ（缶詰）: 栄養成分表示 卵（全卵、調理済み）: 栄養成分表示

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