イワシ（缶詰） vs 卵（全卵、調理済み）

栄養成分の並列比較

100gあたり

イワシ（缶詰）

41
カロリー
vs

卵（全卵、調理済み）

196
カロリー
🏆 イワシ（缶詰）: カロリーが低い
💪 卵（全卵、調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

イワシ（缶詰）卵（全卵、調理済み）
タンパク質
1.6g
13.6g
炭水化物
8g
0.8g
脂質
0.3g
14.8g
食物繊維
2g
0g
糖類
4.3g
0.4g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
10.4mg
0mg
カルシウム
18mg
62mg
鉄分
1.2mg
1.9mg
カリウム
416mg
152mg
ナトリウム
29mg
207mg
📊 イワシ（缶詰）: 栄養成分表示📊 卵（全卵、調理済み）: 栄養成分表示

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