DASHダイエット

概要

高血圧を止めるための食事アプローチ。

適している方

• 血圧コントロール
• 心臓の健康
• ウェルネス

おすすめしない方

• 非常に低糖質
• 塩好き

食べるべき食品

• フルーツ
• 野菜
• 全粒穀物
• 赤身タンパク質
• 低脂肪乳製品

避けるべき食品

• 塩
• 赤身肉
• お菓子
• 甘い飲み物

ヒント

ナトリウムを徐々に減らす。ラベルを読む。