地中海ダイエット

概要

地中海諸国の伝統的な食品に基づいています。

適している方

• 心臓の健康
• 長寿
• 脳の健康

おすすめしない方

• 低脂質が必要
• ナトリウム制限

食べるべき食品

• オリーブオイル
• 魚
• 全粒穀物
• 野菜
• 豆類
• ナッツ

避けるべき食品

• 加工肉
• 精製穀物
• 砂糖
• バター

ヒント

オリーブオイルをたっぷり。週2回魚を。