間欠的ファスティング

概要

断食と食事の期間を交互に行う食事パターンです。

適している方

• 減量
• 代謝健康
• シンプルさ

おすすめしない方

• 妊娠中
• 糖尿病薬服用中
• 摂食障害

食べるべき食品

• ホールフード
• 赤身タンパク質
• 野菜
• 健康的な脂質

避けるべき食品

• 加工食品
• 甘いスナック
• 過度のアルコール

ヒント

12時間から始める。断食中は忙しくする。