ケトジェニックダイエット

概要

非常に低糖質で高脂質のダイエットでケトーシスを促します。

適している方

• 減量
• 血糖コントロール
• 精神的明晰さ

おすすめしない方

• 妊娠中
• 腎臓病
• 摂食障害

食べるべき食品

• アボカド
• 卵
• 脂の多い魚
• ナッツ
• オリーブオイル
• チーズ
• 肉

避けるべき食品

• パン
• パスタ
• 米
• 砂糖
• ジュース
• じゃがいも

ヒント

糖質を追跡。水分と電解質を忘れずに。