ビーガンダイエット

概要

すべての動物性食品を除外します。

適している方

• 倫理
• 環境
• 健康

おすすめしない方

• 栄養素欠乏リスク
• 食品アクセス制限

食べるべき食品

• 野菜
• フルーツ
• 豆類
• 全粒穀物
• ナッツ
• シード
• 豆腐

避けるべき食品

• 肉
• 乳製品
• 卵
• はちみつ
• 動物性食品

ヒント

B12を補給。豆類と穀物を組み合わせる。