ベジタリアンダイエット

概要

肉を除外しますが、乳製品と卵は含めることができます。

適している方

• 倫理
• 環境
• 心臓の健康

おすすめしない方

• B12欠乏リスク
• 高タンパク必要

食べるべき食品

• 野菜
• フルーツ
• 豆類
• 乳製品
• 卵
• ナッツ
• 豆腐

避けるべき食品

• 肉
• 鶏肉
• 魚
• シーフード

ヒント

タンパク質源を組み合わせる。B12を検討。