アブローラーのやり方と効果(鍛えられる筋肉) | Healthy Buddy

主要筋肉

コア

補助筋肉

肩

器具

腹筋ローラー

難易度

中級者

やり方

膝をついて、前に腹筋ローラーを置きます。
前に転がし、体を伸ばします。
コントロールを保てる範囲で遠くまで。
腹筋を使って戻ります。

プロのアドバイス

常にコアを締めて。
腰を落とさないで。
コントロールできる範囲だけ。

よくある間違い

腰が落ちる。
遠くに行きすぎる。
コアではなく腕を使う。