コア

アブローラー

腹筋ローラー
中級者
主要筋肉
コア
補助筋肉
肩
器具
腹筋ローラー
難易度
中級者

やり方

  1. 膝をついて、前に腹筋ローラーを置きます。
  2. 前に転がし、体を伸ばします。
  3. コントロールを保てる範囲で遠くまで。
  4. 腹筋を使って戻ります。

プロのアドバイス

  • 常にコアを締めて。
  • 腰を落とさないで。
  • コントロールできる範囲だけ。

よくある間違い

  • 腰が落ちる。
  • 遠くに行きすぎる。
  • コアではなく腕を使う。

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