レッグレイズのやり方と効果(鍛えられる筋肉) | Healthy Buddy

主要筋肉

コア

器具

自重

難易度

初心者

やり方

仰向けに寝て、脚を伸ばします。
手を腰の下に置いて支えます。
脚をまっすぐにして床と垂直になるまで上げます。
床に触れないようにゆっくり下ろします。

プロのアドバイス

腰を床につけたまま。
脚を速く落とさないで。
各レップ前にコアを活性化。

よくある間違い

背中を反る。
反動を使う。
下ろすのをコントロールしない。