ロシアンツイストのやり方と効果(鍛えられる筋肉) | Healthy Buddy

主要筋肉

腹斜筋

補助筋肉

コア

器具

自重

難易度

初心者

やり方

膝を曲げて座り、足を少し上げます。
少し後ろに傾き、手を合わせるか重りを持ちます。
体幹を左右に回転させます。
交互に続けます。

プロのアドバイス

背中をまっすぐに、丸めないで。
腕ではなくコアから回転。
足を上げてより難しく。

よくある間違い

背中を丸める。
腕だけ動かす。
速すぎる。