バーベルロウのやり方と効果(鍛えられる筋肉) | Healthy Buddy

主要筋肉

広背筋上背部

補助筋肉

上腕二頭筋三角筋後部

器具

バーベル

難易度

中級者

やり方

肩幅で立ち、バーを握ります。
腰から前に倒れ、上体をほぼ平行にします。
肩甲骨を寄せながらバーを下部胸まで引きます。
コントロールしながらバーを下ろします。

プロのアドバイス

手ではなく肘で引きます。
背中をまっすぐに、丸めないで。
上で肩甲骨を寄せます。

よくある間違い

反動を使いすぎる。
背中を丸める。
十分に引き上げない。