デッドリフト - やり方 | Healthy Buddy - 健康的な習慣のためのオールインワン・ウェルネス・アシスタント

主要筋肉

下背部ハムストリング臀筋

補助筋肉

広背筋僧帽筋前腕

器具

バーベル

難易度

上級者

やり方

足を腰幅に開いて立ち、バーを足の中央に。
背中をまっすぐに、胸を張り、肩をバーの上に。
かかとで押しながら、腰と膝を伸ばします。
上でまっすぐ立ち、コントロールしながら下ろします。

プロのアドバイス

バーを体に近づけて。
バーを引くのではなく、床を押します。
各レップ前に深呼吸を。

よくある間違い

腰を丸める。
バーが体から離れている。
上で反り返る。

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