背中

ラットプルダウン

ケーブルマシン
初心者
主要筋肉
広背筋
補助筋肉
上腕二頭筋上背部
器具
ケーブルマシン
難易度
初心者

やり方

  1. マシンに座り、太ももをパッドの下に。
  2. 肩幅より広くバーを握ります。
  3. 肘を先導して上部胸まで引きます。
  4. ゆっくり上に戻します。

プロのアドバイス

  • 少し後ろに傾きます。
  • 反動を使わない。
  • 広背筋の動きを感じて。

よくある間違い

  • 後ろに傾きすぎる。
  • 反動を使う。
  • 首の後ろに引く。

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ラットプルダウン - やり方 | Healthy Buddy - 健康的な習慣のためのオールインワン・ウェルネス・アシスタント