脚

ブルガリアンスクワット

ダンベル, ベンチ
中級者
主要筋肉
大腿四頭筋臀筋
補助筋肉
ハムストリング
器具
ダンベルベンチ
難易度
中級者

やり方

  1. ベンチの前に立ち、片足を後ろのベンチに。
  2. ダンベルを両脇に持ちます。
  3. 前の太ももが平行になるまで下ります。
  4. 前のかかとで押し上げます。

プロのアドバイス

  • 前足に重心を。
  • 膝を前に出しすぎない。
  • 上体をまっすぐに。

よくある間違い

  • 後ろ足に重心がかかりすぎる。
  • 前に傾きすぎる。
  • バランスを崩す。

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ブルガリアンスクワット - やり方 | Healthy Buddy - 健康的な習慣のためのオールインワン・ウェルネス・アシスタント