レッグプレスのやり方と効果(鍛えられる筋肉) | Healthy Buddy

主要筋肉

大腿四頭筋臀筋

補助筋肉

ハムストリング

器具

レッグプレス

難易度

初心者

やり方

マシンに座り、背中を背もたれに。
足を肩幅でプラットフォームに。
セーフティを外し、膝を90度まで曲げます。
膝を完全にロックせずにかかとで押します。

プロのアドバイス

膝を完全にロックしないで。
臀筋に効かせるため足を高めに。
フルレンジで。

よくある間違い

上で膝を完全にロック。
腰がシートから浮く。
可動域が短すぎる。