脚

レッグプレス

レッグプレス
初心者
主要筋肉
大腿四頭筋臀筋
補助筋肉
ハムストリング
器具
レッグプレス
難易度
初心者

やり方

  1. マシンに座り、背中を背もたれに。
  2. 足を肩幅でプラットフォームに。
  3. セーフティを外し、膝を90度まで曲げます。
  4. 膝を完全にロックせずにかかとで押します。

プロのアドバイス

  • 膝を完全にロックしないで。
  • 臀筋に効かせるため足を高めに。
  • フルレンジで。

よくある間違い

  • 上で膝を完全にロック。
  • 腰がシートから浮く。
  • 可動域が短すぎる。

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