ルーマニアンデッドリフトのやり方と効果(鍛えられる筋肉) | Healthy Buddy

主要筋肉

ハムストリング臀筋

補助筋肉

下背部

器具

バーベル

難易度

中級者

やり方

バーを腰の高さで持ち、足を腰幅に。
膝を少し曲げて腰から前に倒れます。
ハムストリングのストレッチを感じるまで下ろします。
腰を前に押し出して立ち上がります。

プロのアドバイス

バーを脚に近づけて。
ハムストリングのストレッチを感じて。
背中を丸めないで。

よくある間違い

下ろすとき背中を丸める。
膝を曲げすぎる。
腰から十分に倒れない。