ケーブルクロスオーバーのやり方と効果(鍛えられる筋肉) | Healthy Buddy

主要筋肉

胸筋

補助筋肉

三角筋前部

器具

ケーブルマシン

難易度

中級者

やり方

ケーブルを一番上に設定し、中央に立ちます。
一歩前に出てハンドルを握ります。
腕を少し曲げて胸の前で手を合わせます。
ゆっくりと開始位置に戻ります。

プロのアドバイス

少し前に傾きます。
下で手を交差させます。
戻るときに重りをコントロールします。

よくある間違い

まっすぐ立ちすぎる。
重すぎてコントロールを失う。
下で手を交差させない。