インクラインベンチプレス
主要筋肉
胸筋
補助筋肉
上腕三頭筋三角筋前部
器具
バーベルインクラインベンチ
難易度
中級者
やり方
- ベンチを30-45度に設定します。横になりバーを握ります。
- バーを外し、上部胸の上に構えます。
- コントロールしながらバーを上部胸に下ろします。
- 上部胸筋に意識を集中して押し上げます。
プロのアドバイス
- 上部胸のストレッチに集中します。
- 肘を広げすぎないでください。
- コントロールされたテンポを使います。
よくある間違い
- ベンチを急すぎる角度に設定。
- バーがお腹の方に下がる。
- 肩甲骨を寄せていない。