脚

カーフレイズ

自重
初心者
主要筋肉
ふくらはぎ
器具
自重
難易度
初心者

やり方

  1. 台の上に立ち、かかとを出します。
  2. かかとをできるだけ下げます。
  3. つま先でできるだけ高く上がります。
  4. コントロールしながらゆっくり下ろします。

プロのアドバイス

  • 下で完全なストレッチ。
  • 上で一時停止。
  • ゆっくりコントロールされた動き。

よくある間違い

  • 下で弾む。
  • 可動域が不完全。
  • 速すぎる。

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