コア

デッドバグ

自重
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コア
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自重
難易度
初心者

やり方

  1. 仰向けに寝て、腕を天井に向け、膝を90度に。
  2. ゆっくり片腕と反対の脚を床に向けて下ろします。
  3. 腰を床につけたまま保ちます。
  4. 戻って反対側で繰り返します。

プロのアドバイス

  • 腰を床につけたまま。
  • ゆっくり動きます。
  • 伸ばすとき息を吐きます。

よくある間違い

  • 背中を反る。
  • 速すぎる。
  • コアが活性化していない。

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