チェストディップスのやり方と効果(鍛えられる筋肉) | Healthy Buddy

主要筋肉

胸筋

補助筋肉

上腕三頭筋三角筋前部

器具

ディップバー

難易度

中級者

やり方

バーを握り、腕を伸ばして体を持ち上げます。
胸に効かせるため前に傾きます。
ストレッチを感じるまで肘を曲げて下ります。
押し上げて戻ります。

プロのアドバイス

胸に効かせるため前に傾きます。
ストレッチのため十分に下ります。
肘を少し外に。

よくある間違い

まっすぐのままで三頭筋に負担。
下りすぎて肩に負担。
肘を広げすぎる。