ダンベルカール - やり方 | Healthy Buddy - 健康的な習慣のためのオールインワン・ウェルネス・アシスタント

主要筋肉

上腕二頭筋

補助筋肉

前腕

器具

ダンベル

難易度

初心者

やり方

ダンベルを両脇に持ち、手のひらを前に。
肘を固定してダンベルを曲げます。
上で上腕二頭筋を絞ります。
コントロールしながらゆっくり下ろします。

プロのアドバイス

肘を固定。
曲げながら手首を回外。
ダンベルを振らないで。

よくある間違い

振って持ち上げる。
肘が前に動く。
完全に下ろさない。

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