トライセップスプッシュダウンのやり方と効果(鍛えられる筋肉) | Healthy Buddy

主要筋肉

上腕三頭筋

器具

ケーブルマシン

難易度

初心者

やり方

ケーブルマシンの前に立ち、バーを頭の高さに。
上から握り、肘を体の脇に。
腕を完全に伸ばし、三頭筋を絞ります。
ゆっくり開始位置に戻ります。

プロのアドバイス

肘を体の脇に。
最大収縮のため完全に伸ばします。
コントロールされたテンポ。

よくある間違い

肘が体から離れる。
三頭筋の代わりに肩を使う。
完全に伸ばさない。