スカルクラッシャーのやり方と効果(鍛えられる筋肉) | Healthy Buddy

主要筋肉

上腕三頭筋

器具

EZバーベンチ

難易度

中級者

やり方

ベンチに寝てEZバーを持ち、腕を上に伸ばします。
上腕を固定します。
肘を曲げてバーを額に下ろします。
腕を伸ばして戻ります。

プロのアドバイス

肘を上に、横に開かない。
額かその少し先に下ろします。
肘を広げないで。

よくある間違い

肩が動く。
肘が広がる。
下ろすのが速すぎる。