腕

スカルクラッシャー

EZバー, ベンチ
中級者
主要筋肉
上腕三頭筋
器具
EZバーベンチ
難易度
中級者

やり方

  1. ベンチに寝てEZバーを持ち、腕を上に伸ばします。
  2. 上腕を固定します。
  3. 肘を曲げてバーを額に下ろします。
  4. 腕を伸ばして戻ります。

プロのアドバイス

  • 肘を上に、横に開かない。
  • 額かその少し先に下ろします。
  • 肘を広げないで。

よくある間違い

  • 肩が動く。
  • 肘が広がる。
  • 下ろすのが速すぎる。

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