ダンベルロウ - やり方 | Healthy Buddy - 健康的な習慣のためのオールインワン・ウェルネス・アシスタント

主要筋肉

広背筋上背部

補助筋肉

上腕二頭筋三角筋後部

器具

ダンベルベンチ

難易度

初心者

やり方

片膝と片手をベンチに置き、ダンベルを握ります。
背中をまっすぐに保ち、ダンベルを垂らします。
肘を体に近づけてダンベルを腰まで引きます。
コントロールしながら下ろします。

プロのアドバイス

背中をまっすぐに。
胸ではなく腰に向かって引きます。
体幹を回転させないで。

よくある間違い

持ち上げるために体幹を回転。
反動を使う。
背中を丸める。

ダンベルロウ - やり方 | Healthy Buddy - 健康的な習慣のためのオールインワン・ウェルネス・アシスタント