ダンベルショルダープレスのやり方と効果(鍛えられる筋肉) | Healthy Buddy

主要筋肉

三角筋前部

補助筋肉

三角筋側部上腕三頭筋

器具

ダンベル

難易度

初心者

やり方

背もたれ付きで座り、ダンベルを肩の高さに。
腕を完全に伸ばしてダンベルを押し上げます。
ダンベルを肩まで下ろします。
コントロールしながら繰り返します。

プロのアドバイス

少しアーチを描いて押し上げます。
肘を完全にロックしないで。
コアを締めて。

よくある間違い

背中を反る。
反動を使う。
下ろすのをコントロールしない。