リアデルトフライのやり方と効果(鍛えられる筋肉) | Healthy Buddy

主要筋肉

三角筋後部

器具

ダンベル

難易度

初心者

やり方

腰から前に倒れ、ダンベルを垂らします。
肘を少し曲げてダンベルを横に上げます。
上で三角筋後部を絞ります。
ゆっくり下ろします。

プロのアドバイス

背中をまっすぐに。
三角筋後部を絞ります。
軽い重りでより良いフォーム。

よくある間違い

反動を使う。
背中を丸める。
肩をすくめる。