肩

リアデルトフライ

ダンベル
初心者
主要筋肉
三角筋後部
器具
ダンベル
難易度
初心者

やり方

  1. 腰から前に倒れ、ダンベルを垂らします。
  2. 肘を少し曲げてダンベルを横に上げます。
  3. 上で三角筋後部を絞ります。
  4. ゆっくり下ろします。

プロのアドバイス

  • 背中をまっすぐに。
  • 三角筋後部を絞ります。
  • 軽い重りでより良いフォーム。

よくある間違い

  • 反動を使う。
  • 背中を丸める。
  • 肩をすくめる。

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リアデルトフライ - やり方 | Healthy Buddy - 健康的な習慣のためのオールインワン・ウェルネス・アシスタント