オーバーヘッドプレスのやり方と効果(鍛えられる筋肉) | Healthy Buddy

主要筋肉

三角筋前部

補助筋肉

三角筋側部上腕三頭筋

器具

バーベル

難易度

中級者

やり方

肩幅で立ち、バーを肩に。
コアを締めてバーを頭上に押し上げます。
腕を上でロックし、頭はニュートラルに。
コントロールしながら肩まで下ろします。

プロのアドバイス

臀筋とコアを締めます。
バーが通るとき頭を少し引きます。
上で完全にロック。

よくある間違い

背中を反らせすぎる。
体の前で押す。
上でロックしない。