フロントレイズ - やり方 | Healthy Buddy - 健康的な習慣のためのオールインワン・ウェルネス・アシスタント

主要筋肉

三角筋前部

器具

ダンベル

難易度

初心者

やり方

ダンベルを太ももの前に持って立ちます。
腕をまっすぐにして片方のダンベルを肩の高さまで上げます。
ゆっくり下ろし、反対側で繰り返します。
交互に繰り返します。

プロのアドバイス

肩より高く上げないで。
軽い重りで完璧なフォーム。
肘を少し曲げて。

よくある間違い

反動を使う。
高く上げすぎる。
後ろに傾く。

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