ゴブレットスクワットのやり方と効果(鍛えられる筋肉) | Healthy Buddy

主要筋肉

大腿四頭筋臀筋

補助筋肉

コア

器具

ダンベル

難易度

初心者

やり方

ダンベルを胸の前で縦に持ちます。
足を肩幅に開いて立ちます。
胸を高く保ち、肘を膝の内側にしてしゃがみます。
かかとで押して立ち上がります。

プロのアドバイス

重りを胸に近づけて。
肘で膝を押し広げます。
深くしゃがみます。

よくある間違い

重りが前に引っ張る。
十分に下ろさない。
膝が内側に入る。