インクラインダンベルプレス - やり方 | Healthy Buddy - 健康的な習慣のためのオールインワン・ウェルネス・アシスタント

主要筋肉

胸筋

補助筋肉

上腕三頭筋三角筋前部

器具

ダンベルインクラインベンチ

難易度

初心者

やり方

ベンチを30-45度に設定し、ダンベルを持って座ります。
横になりダンベルを肩まで持ち上げます。
腕を完全に伸ばしてダンベルを押し上げます。
コントロールしながら下ろします。

プロのアドバイス

ベンチを急すぎないように。
上でダンベルを合わせます。
足をしっかり床に。

よくある間違い

ベンチが急すぎる。
重りが前に流れる。
可動域が不完全。

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