レッグカールのやり方と効果(鍛えられる筋肉) | Healthy Buddy

主要筋肉

ハムストリング

器具

レッグカール

難易度

初心者

やり方

マシンにうつ伏せに寝ます。
パッドを足首のすぐ上に。
できるだけ脚を曲げます。
コントロールしながらゆっくり下ろします。

プロのアドバイス

腰をパッドにつけたまま。
上でハムストリングを絞ります。
ネガティブをコントロール。

よくある間違い

腰がパッドから浮く。
可動域が不完全。
反動を使う。