コア

マウンテンクライマー

自重
初心者
主要筋肉
コア
補助筋肉
大腿四頭筋三角筋前部
器具
自重
難易度
初心者

やり方

  1. 腕を伸ばしたプランクポジションで始めます。
  2. 片膝を胸に引きます。
  3. 素早く脚を入れ替えます。
  4. 速いテンポで交互に続けます。

プロのアドバイス

  • 腰を低く安定させて。
  • 一定のテンポで。
  • コアを活性化。

よくある間違い

  • 腰が高すぎる。
  • 膝が前に来ない。
  • 跳ねすぎる。

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