オーバーヘッドトライセップスのやり方と効果(鍛えられる筋肉) | Healthy Buddy

主要筋肉

上腕三頭筋

器具

ダンベル

難易度

初心者

やり方

ダンベルを両手で持ち、頭の後ろに。
肘を耳の近くに保ちます。
腕を伸ばして重量を上げます。
コントロールしながら下ろします。

プロのアドバイス

肘を耳の近くに。
下で完全なストレッチ。
上で三頭筋を絞ります。

よくある間違い

肘が広がる。
背中を反る。
ストレッチが不完全。