腕

オーバーヘッドトライセップス

ダンベル
初心者
主要筋肉
上腕三頭筋
器具
ダンベル
難易度
初心者

やり方

  1. ダンベルを両手で持ち、頭の後ろに。
  2. 肘を耳の近くに保ちます。
  3. 腕を伸ばして重量を上げます。
  4. コントロールしながら下ろします。

プロのアドバイス

  • 肘を耳の近くに。
  • 下で完全なストレッチ。
  • 上で三頭筋を絞ります。

よくある間違い

  • 肘が広がる。
  • 背中を反る。
  • ストレッチが不完全。

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