プリーチャーカール - やり方 | Healthy Buddy - 健康的な習慣のためのオールインワン・ウェルネス・アシスタント

主要筋肉

上腕二頭筋

器具

EZバープリーチャーベンチ

難易度

初心者

やり方

プリーチャーベンチに座り、腕をパッドに。
逆手でEZバーまたはダンベルを握ります。
腕をパッドに置いたまま曲げます。
ゆっくり下ろします。

プロのアドバイス

脇をパッドにつけて。
上で完全に曲げすぎない。
下でのストレッチに集中。

よくある間違い

肘がパッドから浮く。
反動を使う。
完全に下ろさない。

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