背中

シーテッドロウ

ケーブルマシン
初心者
主要筋肉
上背部広背筋
補助筋肉
上腕二頭筋三角筋後部
器具
ケーブルマシン
難易度
初心者

やり方

  1. マシンに座り、足をプラットフォームに。
  2. ハンドルを握り、腕を伸ばし、背中をまっすぐに。
  3. 背中を絞りながらハンドルを体に引きます。
  4. ゆっくり腕を伸ばします。

プロのアドバイス

  • 胸を高く、背中をまっすぐに。
  • 最後に肩甲骨を寄せます。
  • 傾きすぎないで。

よくある間違い

  • 揺れすぎる。
  • 背中を丸める。
  • 最後に絞らない。

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シーテッドロウ - やり方 | Healthy Buddy - 健康的な習慣のためのオールインワン・ウェルネス・アシスタント