كم عدد السعرات الحرارية في Yam؟

تحتوي حصة 100g من Yam على 118 سعرة حرارية، مع 1.5g بروتين و27.9g كربوهيدرات و0.2g دهون.

يوفر Yam ‏1.5g من البروتين لكل حصة 100g، أي حوالي 3% من القيمة اليومية الموصى بها للبالغ المتوسط.

مع 118 سعرة حرارية لكل 100g، يمكن أن يندرج Yam ضمن خطة لخسارة الوزن إذا تم تناوله بكميات معتدلة. ادمجه مع خضروات غنية بالألياف وبروتين قليل الدهون للشعور بالشبع لفترة أطول.

تحتوي حصة 100g من Yam على 27.9g من الكربوهيدرات و4.1g من الألياف الغذائية.

Yam يوفر 1.5g بروتين و4.1g ألياف ومزيجاً من الفيتامينات والمعادن لكل 100g. كجزء من نظام غذائي متوازن قائم على الأطعمة الكاملة، يمكن أن يساهم في الصحة العامة.