Roue Abdominale
Muscles Primaires
Core
Muscles Secondaires
LombairesDorsaux
Équipement
Roue Abdominale
Difficulté
Avancé
Comment Exécuter
- Agenouillez-vous au sol et saisissez les poignées de la roue abdominale.
- Engagez votre core et faites rouler la roue vers l avant en étendant le corps.
- Allez aussi loin que possible sans laisser vos hanches descendre.
- Utilisez votre core pour revenir à la position de départ.
Conseils Pro
- Commencez avec une amplitude réduite et augmentez progressivement.
- Gardez le core serré et évitez de cambrer le bas du dos.
- Expirez en roulant vers l avant et inspirez au retour.
Erreurs Courantes
- Cambrer excessivement le bas du dos pendant le rollout.
- Utiliser l élan au lieu du contrôle du core.
- Aller trop loin avant d avoir suffisamment de force dans le core.