Relevé de Jambes
Muscles Primaires
Core
Équipement
Poids du Corps
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Allongé sur le dos avec les jambes tendues.
- Mains sous les hanches pour le soutien.
- Jambes droites, levez-les perpendiculairement au sol.
- Descendez lentement sans toucher le sol.
Conseils Pro
- Bas du dos pressé au sol.
- Ne laissez pas tomber les jambes trop vite.
- Activez le core avant chaque rep.
Erreurs Courantes
- Dos qui se cambre.
- Utiliser l'élan.
- Ne pas contrôler la descente.