Rotation Russe
Muscles Primaires
Obliques
Muscles Secondaires
Core
Équipement
Poids du Corps
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Assis avec les genoux pliés et les pieds légèrement soulevés.
- Penchez-vous légèrement en arrière, mains jointes ou avec un poids.
- Faites pivoter le torse d'un côté à l'autre.
- Continuez en alternant.
Conseils Pro
- Dos droit, pas courbé.
- Faites pivoter depuis le core, pas les bras.
- Pieds levés pour plus de défi.
Erreurs Courantes
- Dos courbé.
- Bouger seulement les bras.
- Aller trop vite.