Abdos
Planche
Muscles Primaires
Core
Muscles Secondaires
Épaules
Équipement
Poids du Corps
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Commencez en planche sur les avant-bras, coudes sous les épaules.
- Gardez le corps aligné de la tête aux talons.
- Contractez core et fessiers.
- Maintenez en respirant régulièrement.
Conseils Pro
- Contractez les fessiers.
- Cou neutre.
- Respirez régulièrement.
Erreurs Courantes
- Hanches qui tombent.
- Hanches trop hautes.
- Retenir sa respiration.