Crunch
Muscles Primaires
Core
Équipement
Poids du Corps
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Allongé sur le dos avec les genoux pliés.
- Mains derrière la tête ou sur la poitrine.
- Enroulez les épaules vers le bassin en contractant les abdominaux.
- Descendez avec contrôle.
Conseils Pro
- Ne tirez pas sur le cou.
- Bas du dos pressé au sol.
- Expirez en montant.
Erreurs Courantes
- Tirer sur le cou.
- Utiliser l'élan.
- Ne pas contracter les abdos en haut.